wybór białka

mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g good 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko ostatecznie moze byc:) 3.Obiad <- - to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak [...]

Jajek-fajny zestawik, i napewno białka pyszne, tyle, że MyoFusion to niezbyt dobry wybór jak węglowodany chcesz ograniczac %-)

widzę robisz sobie przerwę od kazeiny i masła orzechowego :) ananas bardzo dobry wybór ze względu na zawartość enzymów wspomagających układ trawienny oraz zwiększających przyswajalność białka, zatem zbawienny na masie :D powodzenia w realizacji priorytetów treningowych ;)

[...] bazujesz ciągle na tych samych źródłach składników odżywczych. Jeżeli chcesz urozmaicić, to tak jak pisałem, wrzuć czasami wołowinę, wieprzowinę (różne elementy), spory wybór ryb, czy podroby. To tylko źródła białka, a mamy jeszcze źródła tłuszczów i węglowodanów w różnej postaci. Poza tym polecam dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. [...]

[...] Obyśmy się mylili i życzę, abyś był zadowolony z jego działania. Odbyłem z Bulem długą rozmowę o spalaczach, bo jego empirycznej wiedzy nie można nie doceniać. Niemniej, mój wybór jest przemyślany. To ma byc lekka wycinka. Jeśli coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. PS. Thx za [...]

[...] jako stały element diety. Wybieraj tłuste świeże, opcjonalnie mrożone (dowóz omega-3 DHA I EPA). Notabene serek wiejski jako źródło białka w posiłku po treningowym to marny wybór, w takim przypadku zależy nam na maksymalnym pobudzeniu syntezy białek mięśniowych zatem w tym czasie powinieneś zadbać o około 30-40g jakościowego białka. Warzywa [...]

Hm, a jogurt, mleko i kefir to nie są źródła białka? Jajko wrzuciłam do drugiego śniedania, tuczą i podwyższają cholesterol, nie mogę chyba jeść codziennie na śniadanie 2 jajek? Co do białka, nie jadam mięsa, także mam ograniczony wybór...

Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]

bez treningow a na takiej diecie to mozesz nabrac masy ale co najwyzej nieestetycznej,tłusczowej którą potem i tak będziesz chciał zrzucić. 1,8g bialka to jest przeciez duza dawka bialka,co zrobisz to twoj wybor,czy chcesz ryzykowac i narazic sie na trąd czy wstrzymac sie jakis czas z silownia i sie wyleczyc do konca

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.

BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz [...]

[...] w: 200 g, b: 180 g, t: 54 g SUPLEMENTACJA - 10 g HI ANABOL PROTEIN do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Pora kupić kolejną puchę białka. Tym razem wybór padnie na C6 :-) Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-03 23:53:30

[...] brak stan zdrowia bdb Jeśli chodzi o dietę to dodaj do niej orzechy wloskie/olej lniany w celu zachowania odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o sterydy to moim zdaniem szkoda zdrowia, na odpowiednio zbilansowanej diecie, odpowiednim treningu oraz suplementacji będziesz robił postępy ale wybór i tak należy do Ciebie.

[...] jestem już jakieś 2 miesiące, więc nie potrzeba czegoś extra. Myślałem o jakichś izolatach białka. Budowa ciała - 185 cm wzrostu i jakies 84kg. Poza małym brzuszkiem raczej chudy jestem :) Wracając do tematu - na krajowym rynku coś się tram orientuję, ale tu jest ogromny wybór innych rzeczy, pewnie i lepszych, może i tańszych. Co możecie polecić?

bdb bialko - jesli na noc nie ma sie na micelarna kazeine - to ten wybor jest dosc dobry - smak - swietny - mimo iz nie lubie kokosu - to przy piciu tego bialka kokosowego - smak mi nei przeszkadzal ! pije takze smak waniliowy i takze jest bdb - co wiecej - przy roztworze 10g/100ml wody smak jest poprostu orzezwiajacy - i smakuje jak zadna inna [...]

Mam wybór. Ostrowia 900g czy + 15 zł i Elite Whey Dymatize. Odpowiedź chyba jest jasna. Polskie białka raczej szybko nie stanieją, gdyby spojrzeć na ceny półproduktów, mało możliwe. Nitro-techa też załapałem się za 59 zł i muszę przyznać, że był to super wybór.

ta z ciekawosci pytam mam troche tego w domu, a podobno soja to nienajlepszy wybor, a od BV podobno zalezy ile białka pozostanie w organizmie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 13:43:46

powinienles wypelnic ankiete najpierw. gainer i białko to nie jest cykl tylko uzupelnienie diety, jesli brakuje ci w niej bialka i kalorii to oczywsicie dobry wybór, co do bialka poleciłbym ostrowie lub łowickie bo to tanie i nie najgorsze bialka, gainera mutant mass. Co do kreatyny,zeby ją brac trzeba miec juz jakis staz, wiec najlepej wypelnij [...]

[...] + więcej kurczaka. Warzywa tu możesz odpuścić. Po treningu: Shake proetinowy Jak wcześniej - ile po siłce jesteś w stanie zjeść normalny posiłek? Taki shake to wybór daleki od ideału. 80 gram ryzu, okolo 100 gram kurczaka i troche warzyw. Ryż na noc? Wielki błąd. Kalorie z węglowodanów odłożą Ci się w postaci tłuszczu. Tutaj białko [...]

[...] Organizm potrzebuje cholesterolu, który jest prekursorem dla hormonów płciowych. Czyli nie tylko kurzy cyc, ale i kurza noga, i wołowina i wieprzowina i królik i kaczka, wybór mięs jest duży. Zaden low carb - bo do problemów z hormonami płciowymi dołożysz problemy z tarczycą. Jedzenie wysokiej jakości, jak najmniej przetoworzone i celulit się [...]